식사는 무엇을 먹느냐만큼 언제, 어떻게 먹느냐도 중요합니다.
바쁜 일상 때문에 식사 시간이 불규칙해지면 간식이나 야식이 늘어나기 쉽습니다.
가능하면 일정한 시간에 식사하고, 한 끼에 탄수화물과 단백질, 채소를 적절히 구성해 보세요.
너무 배고픈 상태에서 급하게 먹기보다 천천히 씹으며 식사하는 습관도 좋습니다.
매번 완벽한 식단을 지키려고 하기보다는 평소 자주 먹는 음식과 식사 시간을 조금씩 조절하는 것부터 시작해 보세요.
작은 변화가 꾸준히 쌓이면 식사 습관도 자연스럽게 달라질 수 있습니다.
